Easy Break Fast Semolina Upma

semolina Upma

semolina is a wheat product

Semolina is a healthy food

Since semolina is a wheat product,

 it can be consumed as a diet food

 

Ingredients

roasted semolina        1glass

water                          1.5glass

gee/butter                   2tablespoon

onion                          1medium

green chilly                 3ns

red chilly                     2ns

ginger                         1small piece

curry leaves                some

turmeric                      pinch

salt                              to taste

How to make upma

 Heat a pan on the stove and add ghee and crackle the mustard. 

Then add chopped ginger, green chilies, onion, curry leaves and

 red chilies and stir well. Add one and a half glass of water and

 salt to taste and boil the water. Spread semolina into well boiled water. 

Stir well and drain the water. Cover and cook one minute

 റവ(തരി )ഉപുമാവ്

   റവ   ഒരു ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നമാണ്

റവ ആരോഗ്യ കരമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്

റവ ഒരു ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നമായതിനാൽ,

 ഇത് ഒരു ഡയറ്റ് ഫുഡായി ഉപയോഗിക്കാം

ചേരുവകൾ

വറുത്ത റവ             1 ഗ്ലാസ്

വെള്ളം                      1.5ഗ്ലാസ്

നെയ്യ്/വെണ്ണ            2tablespoon

ഉള്ളി                           1

പച്ചമുളക്                 3

ചുവന്ന മുളക്        2

ഇഞ്ചി                        1കഷണം

കറിവേപ്പില          കുറച്ച്  

 മഞ്ഞൾ                 ഒരു നുള്ള്

ഉപ്പ്                             പാകത്തിന്  

ഉണ്ടാക്കുന്നവിധം 

 ഒരു പാത്രo അടുപ്പത്ത് വെച്ച് ചൂടാകുമ്പോൾ നെയ്യ് ചേർത്ത് കടുക് പൊട്ടിക്കുക. പിന്നിട് യഥാ ക്രമം നുറുറുക്കിയ ഇഞ്ചിപച്ചമുളക് ഉള്ളി കറിവേപ്പില വറ്റൽ മുളകും ച്ചേർത്ത് നന്നായിവഴറ്റുക. ഇതിലേക്ക്ഒന്നര ഗ്ലാസ് വെള്ളവും പാകത്തിനുള്ള ഉപ്പും  ഒരു നുള്ള്മഞ്ഞൾ പൊടിയുംഇട്ട് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. നന്നായി തിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് റവ സാവതാനം വിതറി ഇടുക  നന്നായി ഇളക്കി വെള്ളം വറ്റിച്ചെടുക്കുക.ഒരുമിനുട് മൂടി വെച്ച് വേവിക്കുക